Num ambiente cada vez mais exigente, o stress surge como um fator constante na rotina profissional e pessoal. Este curso foi concebido para capacitar os(as) participantes com técnicas e estratégias de identificação, prevenção e gestão do stress, garantindo mais equilíbrio, saúde e produtividade no dia a dia.
Gestão do Stress
Apresenta estratégias práticas para identificar e gerir o stress, equilibrando bem-estar e produtividade.
Objetivos de Aprendizagem
- Compreender os principais fatores que desencadeiam o stress.
- Adquirir ferramentas para gerir e reduzir os impactos negativos do stress.
- Desenvolver estratégias que promovam o equilíbrio emocional e o bem-estar.
- Potenciar a resiliência e a capacidade de adaptação em cenários de pressão.
Conteúdo Programático
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Módulo 1: Conceitos Fundamentais de Stress
– Definição e causas comuns de stress
– Impactos do stress na saúde física e mental
– Fatores internos e externos que influenciam o stress -
Módulo 2: Técnicas de Autocontrolo e Gestão Emocional
– Exercícios práticos de relaxamento e respiração
– Técnicas de autoconsciência e autoconhecimento
– Gestão das emoções sob pressão -
Módulo 3: Estratégias de Resiliência e Bem-Estar
– Ferramentas para cultivar a resiliência
– Organização do tempo e definição de prioridades
– Dicas para manter a motivação e o foco -
Módulo 4: Plano de Ação Pessoal
– Elaboração de um plano individual de gestão do stress
– Monitorização e avaliação de resultados
– Continuidade e melhoria contínua em ambiente profissional e pessoal